随着奥运会在北京举办，越来越多的市民投身到了各种体育运动之中。

　　体育运动对身体健康的益处很多。长期坚持有氧运动，能提高机体抵抗力，延缓衰老。体育运动能够增强心肺功能和大脑皮层的工作效率，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心、脑血管疾病的发病率。长期坚持体育运动可以强身健体，减少疾病，提高生命质量。

　　我们看到，早晨在户外健身的人群里老年人居多，而年轻人数量相对少一些。很多年轻人总是以“工作忙”、“工作累”、“家务多”等理由为托词，不积极参加锻炼，关键原因还是健康意识不强，思想上有“惰性”。

　　其实，体育锻炼并不复杂，只要有意识地去做，可以把健身融入在日常生活当中。如果有“整块儿”的时间进行有氧运动效果会更好。专家建议，每人每天走6千步到1万步，就可以达到健身的目的。如果没“整块儿”时间，一次走不到6千步也没关系，比如，上、下班提前两三站下车改步行，或买菜的路上，采取大步快走的方式锻炼，把一天当中走路的步数加在一起，能够达到6千到1万步也可以。北京市正在开展“健康奥运，健康北京”活动，提出的一个口号就是“日行一万步，健康你一生”。

　　体育运动应当因人而异，如果体育运动方法不当，也可能对身体造成伤害。所以，锻炼身体的时候要特别注意适时、适度、适量。比如说，瑜伽是一种非常好的健身方式，但练习时关节都在反向运动，如果超出了关节的承受度，对关节造成挤压，就会损伤软骨，造成创伤性关节炎或关节退行性病变。此外，体弱者或慢性病患者锻炼时一定要适度，一般感觉到身体舒适，微微发热就可以了。不经常运动的人，绝对不能锻炼过猛。老年人连续锻炼时间不要过长，否则不但起不到健身作用，反而会因过度疲劳损害身体。

　　衷心希望广大市民借着奥运会的热潮，参与到体育运动中，增强体质，快乐生活，做一个健康的北京人。