“一叶知秋”,随着炎夏的酷暑消退,天气渐渐变得凉爽起来了,可是,每每此时,很多人却莫明其妙地情绪低落起来。

    心灵解码:  在人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，它能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。夏季充足的阳光能抑制“褪黑激素”的分泌，入秋后，光照时间逐渐减少，如果逢上阴雨连绵，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“偷懒”，因此人就容易萎靡不振、忧愁消极了。此外，“一场秋雨一场寒”，低温天气也易导致“低温抑郁症”，造成人的情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症。

    “低温抑郁症”可以从生理和心理两方面来进行治疗:

    生理自疗:

    ○生活上要有规律，按时作息，早睡早起。

    ○注重养心养肝,多喝玫瑰、菊花、莲子茶,不仅有清肝解郁作用,也对消除抑郁有帮助；适当多吃些高蛋白的食物如牛奶、猪肉、羊肉和豆类等食品。多食用一些富含维生素B的食物,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼、核桃、鱼类等。

    ○参加锻炼：较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

    心理小手术:

    ○意志消沉时,努力培养乐观情绪,必要时无论什么事可多做乐观向上的臆想,因为只有观念转变了,心情才会随之开阔起来,情绪才能高昂。

    ○走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

    ○发奋工作,将所有精力集中到工作事务上,通过人为的忙碌,达到心无旁骛,从而让忧伤和愁苦无暇与自己接近。

    ○旅游：在晴朗的日子里，进行散步、假日郊游、登高赏景等活动，调节身心，接受阳光的沐浴，既能增强体质又能改善呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。

    ○看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。