受访专家：王挺，江苏省南京市中医院养生康复中心主任、副主任医师，江苏省南京市养生康复协会主任委员。

　　擅长：中医治疗内科疾病，尤其擅长对疾病的康复调理、亚健康人群的康复治疗等。

　　门诊时间：周一至周五。

　　“看人老不老，先看走和跑”，“树老根先死，人老脚先衰”。保护好双脚，对延缓老化有重要意义，故此中医学家说：脚是人体第二心脏。中医认为，双脚虽然离心脏和大脑远，但双脚却有大量的神经末梢，与大脑上下贯通，相互协调，当然五脏六腑都与脚有密切的联系，如人体很多病的前兆往往先出现在脚的部位。最近的研究发现，脚的衰老从脚趾开始。

　　两脚保养不好就容易得各种疾病。由于脚趾距离心脏最远，有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致，甚至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既能往地下排浊气，又能从地下吸收清气。人的各种疾病首先从脚趾反应出来：脚趾甲青紫，一般表示身体经常出现循环系统障碍；脚趾甲苍白，可能身体贫血；脚趾麻木，多为心血管疾病的表现。

　　按照现在的技术水平只能延缓脚趾的衰老，其中最主要的还是多活动脚趾和热水泡脚。具体的讲就是每天晚上睡觉前要洗脚，洗脚水要没过脚背，要把脚泡透洗净。中医书这样记载：春天泡脚，开阴困脱；夏天泡脚，暑湿可祛，预防脚气脚癣；秋天泡脚，润肺润经络；冬天泡脚，丹田温灼，预防冻脚。睡前泡脚，睡眠香甜。运动后泡脚，解除疾劳。

　　专家建议：每晚泡脚后，进行搓擦脚掌、脚心、脚趾。先用右手搓擦左脚脚掌、脚心、脚趾约100次，然后用左手搓擦右脚脚掌、脚心、脚趾约100次。这样能促进全身的血液循环，使神经末梢更加通畅，神经内分泌活动更加协调，增强大脑、心脏抗衰老的能力，提高记忆力。