宁夏体育局科技中心主任贺长乐告诉记者，当前亚健康人群有扩大之势，现代人应有自我健康新观念。

    贺长乐说，研究表明，个人的健康和寿命的６０％取决于自己，遗传占１５％，社会因素占１０％，医疗占８％，气候占７％。自我健康新观念就是“多依靠自己，少依靠医生”，将自我保健放在首位。自己就是医生，自己负责改进个人卫生习惯、个人生活方式和个人生活环境，从身体、心理、环境、生活规律、运动、营养、性卫生和人际交往、职业生活方式等全面地进行自我调整，把健康掌握在自己手中，自己做健康的主人。

    具体而言，健康有四大基石和八个要素。合理膳食、适量运动、生活规律和心理平衡是健康四大基石，营养、锻炼、喝水、阳光、节欲、空气、休息、信念是八要素。     

    贺长乐强调，这些因素看起来并不难，其实健康并非局限于某个单一方面，关键是要整体调试，全面提高，以求达到综合平衡。