据俄罗斯《观点商报》报道，美国科学家研究发现，当人处于危机状态时能在睡梦中找到最为有效的解决办法，大脑会在主人进入梦乡后处理信息，分析形势，然后以梦兆的形式发布自己的决定，因此人们应当对睡眠做出更为充分的准备。中国专家指出，合理饮食有助酣睡，防治失眠。

　　美国哈佛医学院的科学家们为“日有所思，夜有所梦”找到了新的科学证明，他们在最新一期的英国《新科学家》周刊上撰文指出，在遭遇危机事件时，人的大脑会在睡梦中分析局势，寻找最为有效的方法解决问题。入睡后，大脑会全面分析所有与当前局势有关的信息，同时分析将来可能带来危险的相关信息，预测今后可能发生的事件，寻找合适的解决办法。在此分析过程中，潜意识，甚至是直觉，也会参与进来，协助大脑以梦兆的形式向主人暗示解决问题的有效方法。因此，保证入睡、防止失眠在危机时刻非常重要。

　　澳大利亚科学家研究发现，晚饭多吃易消化、血糖指数较高的食物有助于迅速入眠。如果相关数据能在其他研究中得到证实，那么科学家们将有可能找到最简单最合适的方法根治失眠。要想轻松进入梦乡，必须遵守几个简单的规则，比如晚上不要喝含有酒精和咖啡因的饮料，如果仍难入梦，可以咨询一下医生是否可以吃点高血糖食品当夜宵帮助入睡，当然，这种方法较为适合那些下夜班或倒时差的人。

　　中国医学专家认为，合理饮食有助入睡，能够防治失眠。如果晚上吃了油腻或难以消化的食物，或者吃饭时间太晚，吃完就睡，在消化道继续工作的条件下即使能够进入梦乡睡眠质量也不会太高。晚饭最好吃容易消化的食品，青菜、鱼、鸡肉、米饭等，这些食物不仅热量高，而且有益神经系统。牛奶、蜂蜜、燕麦也有助于迅速入睡。晚饭应避免土豆、大豆、玉米、香蕉、面包、甜食、碳酸饮料。添置高质量的床上用品，穿上舒服的睡衣，同样有助于睡眠。睡前精神要放松，最好听几分钟舒缓的音乐，读几页书，看个轻松愉快的电视节目。散步，呼吸户外新鲜空气，洗个热水澡，也有助于入睡。

　　现在俄罗斯人失眠现象不太普遍，但在法国这个问题已上升到了国家高度。法国有600万人失眠，其中200人严重失眠，法国政府为此展开了一场公民健康入梦运动，帮助所有法国人都能迅速进入梦乡。法国卫生部已拨款700万欧元，首先重点宣传酣睡的健康意义，失眠的危害，呼吁人们更加认真地对待通过睡眠恢复力量的问题。法国卫生部长表示，卫生机构还会利用国家划拨的资金对推广午休问题进行研究，如果证实午休确实能够提高工作效率，对公民健康产生积极影响，卫生部可能建议在全国范围内推广午休运动。事实上，相关研究已经表明，许多道路交通事故、企业事故、公司员工劳动生产率下降都与睡眠不足密切相关。