张勉说，引起“节后亚健康综合征”的原因主要有三个方面，一是春节长假期间人们大多外出游玩、走亲访友，在家休息时间反而比上班时少，而且作息时间变得不规律，扰乱了正常生物钟；二是长假中营养搭配不均匀，摄入大鱼大肉过多或烟酒无度，人体各器官超负荷运转，引起肠胃功能紊乱；三是精神上的疲惫易使人产生惰性，若一下子进入正常工作状态，心理上会本能地产生恐惧，使精神无法集中。此症的严重程度与人的适应能力、自我调节能力等多种因素有关。外企工作的白领、新闻从业者、ＩＴ从业人员等社会压力大、竞争激烈的上班族是此症的高发人群。

　　张勉说，要尽早摆脱此症，可从几方面进行调节。一、尽量不想放假时的快乐场景，为节日的兴奋降温，尽快进入上班状态，但刚开始投入工作时不宜太紧张、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突变导致神经衰弱。二、注意休息，恢复正常生活规律，早睡早起，中午最好保证半小时的小憩。三、适当锻炼。锻炼后人容易入睡，大脑能完全休息，尤其状态不好时，可到户外阳光充足处进行散步、跳绳等低强度运动，可有效缓解不良情绪。四、调节饮食。不要再吃油腻食物，最好能吃几天素食，每次吃七分饱，让胃肠充分休息。此外，咖啡、茶、豆类、乳类、花生、香蕉等富含苯乙胺和咖啡因的饮食有较好提神作用，能减轻或消除不良情绪。五、情绪不好时，还可采用心身调节法调整情绪，如舒适地坐在椅子上，全身放松，驱除杂念，把休息的意念从脚到头送到身体各部位，调整呼吸，使呼吸均匀，同时想象自己在茫茫的草原或微风拂面的海边，让自己产生心旷神怡感，这对驱散焦躁、镇定精神有一定效果。